“Si aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos”
¿Quieres un futuro diferente pero no sabes por dónde empezar a construirlo?
Todos los seres humanos pasamos por momentos de cuestionarnos nuestra realidad:
¿Y ahora qué?
¿Qué quiero?
O ¿Cómo llegué aquí?
¿Esto que tengo es suficiente para mí?
¿Quiero más?
Son preguntas profundas, que ocupan un montón de espacio en nuestra mente, y tan complejas que rara vez tenemos la valentía de enfrentar y hacer algo al respecto; lo admitamos o no, nos agobian tanto que creemos que es más fácil seguir viviendo la vida en piloto automático.
Si te identificaste, está bien es normal, hoy en día la mente está muy sobre estimulada y muchos pasamos por eso. Con el exceso de información disponible, la cantidad de escenarios que llegamos a imaginarnos puede ser MUY abrumadora, y es normal confundirnos, perder el foco o llegar a sentirnos paralizados o perdidos con tantas posibilidades.
Pero no tenemos que vivir así… no tenemos que vivir la vida entera como si fuese una carrera; sin pausas, sin descanso, adormeciendo emociones como si fuese una película en FF (fastworward). No tenemos que hacer sin parar, podemos frenar a preguntarnos: ¿Por qué hago lo que hago? ¿Para qué? ¿Qué estoy persiguiendo? ¿A dónde quiero llegar?
El no hacernos este tipo de preguntas es el problema más básico de los humanos hoy en día que nos está llevando a ansiedad, depresión y todo tipo de enfermedades y desbalances. Es un problema que puede resumirse en 3 palabras: falta de consciencia.
Consciencia es ponerle atención plena a lo que pasa en tu vida… salir de la trampa de la vida material donde nos preocupamos por lo básico como comer, dinero, pareja, relaciones, y decidir que la realidad tiene que ser más que eso, más d lo que los sentidos pueden percibir, porque la realidad va mucho más allá de sólo lo físico y de lo que podemos ver. Por ejemplo, el amor, existe pero no lo podemos ver. O un bebé, ¿dónde estaba antes de nacer? ¿Existía?
Consciencia es saber que el mundo se crea desde lo invisible, no al revés, es decir, que eres energía y no materia. En el momento que te haces consciente de eso y comienzas a vivir desde allí, CUALQUIER realidad está disponible para ti. Sólo desde allí puedes crear cualquier futuro que imagines, estando dispuestos a pasar por proceso de expansión de consciencia.
Expandir tu consciencia es darte cuenta de que eres ilimitado y que tienes TU propia manera de descodificar la realidad, así que si transformas tus creencias, puedes vivir bajo tus propias reglas. Es un proceso de revisar en dónde estás poniendo tu atención, qué es importante para ti, qué sueñas y a qué le estás dando energía hoy.
¿Estás invirtiendo energía en esos sueños o dejándote llevar por lo que te toca? Desde esa evaluación puedes comenzar a plantear nuevas posibilidades y ELEGIR conscientemente qué sueños quieres cumplir y qué te va a hacer vivir en verdadera expansión.
Es un proceso que requiere dejar de vernos como cuerpo y mente y ya, y comenzar a entender que somos seres integrales con un cuerpo, una mente, unas emociones, un alma y un espíritu; que todos estos cuerpos están interconectados y conforman nuestra energía que trabaja en tándem: si la mente no está bien, nuestras emociones y cuerpo tampoco; o si nuestra alma no ocupa espacio, puede que el resto esté saludable, pero nos vamos a sentir vacíos.
Pirámide: del lado izquierdo las dimensiones del SER y del lado derecho la conexión que nos brindan. Pirámide del lado derecho, las etapas por las que pasamos cuando estamos en exploración de esas dimensiones del Ser)
A ese proceso en Insidology le llamamos TRABAJO ENERGÉTICO, y básicamente se trata de tomarnos el tiempo de explorar todos esos cuerpos para pasar de la confusión a la claridad, de la inconsciencia a la consciencia, del EGO o la historia del personaje que crees que eres, al SER o tu verdadera esencia, y dejar que BROTE esa voz interna que te guía y te ayuda a expandirte.
El trabajo energético no es para cualquier persona, es para los valientes, para quienes están dispuestos a soltar todas las historias que les han limitado de vivir una vida plena y están listos para aprender cómo conectar con el SER para permitir que les guíe a un mejor futuro.
Es para quienes ya se cansaron de vivir como viven hoy y están listos para expandir su consciencia…para quienes están abiertos a hacerlo diferente y están listos HOY para construir un futuro ÉPICO.
Tu futuro es TAN grande como te lo imagines y depende de ti frenar y darte el tiempo de descubrirlo para hacerlo realidad. Suelta la duda, que es un verdadero insulto a tu potencial, y con esa energía sólo te estás limitando.
Si quieres un mejor futuro, comienza por explorar quién eres HOY y trabaja en ti. No dejes que la incertidumbre de no saber qué viene te paralice de explorar y crear un mejor futuro. Ve permitiendo que el Ser vaya ocupando cada vez más espacio y confía en ti y en esa intuición que siempre van a elegir el mejor camino.
¿Qué significa ser consciente?
La consciencia es un estado mental en el que una persona está plenamente presente y comprometida con su entorno. Implica ser consciente de los pensamientos que pasan por tu cabeza y de las emociones que recorren tu cuerpo.
También significa ser capaz de reconocer los estímulos emocionales, mentales y físicos que tienen lugar a tu alrededor, y de responder de forma significativa.
Una persona consciente es más propensa a la autorreflexión y más adaptable a nuevos pensamientos y experiencias.
¿Por qué es importante aumentar tu nivel de consciencia?
La verdad es que muchas personas pasan por la vida sin ser verdaderamente conscientes de lo que ocurre a su alrededor.
Esta falta de conciencia puede provocar estrés, ansiedad y decepción innecesarios, ya que las personas no llegan a comprender plenamente ni a darse cuenta de su potencial, ni a actuar ante las valiosas oportunidades que surgen.
Las investigaciones han demostrado que la falta de conciencia también afecta a la capacidad del individuo para desarrollar y mantener relaciones sanas y puede provocar mayores niveles de depresión, ira y frustración.
Por tanto, es importante dedicar tiempo a elevar tu nivel de conciencia y ser plenamente consciente de tu vida.
¿Cuáles son los beneficios de ser consciente?
Estar plenamente presente y comprometido con tu entorno te permite observar más de cerca tu vida y el mundo que te rodea. Eres capaz de reconocer y apreciar a las personas de tu vida, y estás mejor preparado para disfrutar de los pequeños momentos que hacen que la vida sea tan especial.
Además, aumentar la conciencia puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, permitiéndote sentirte más vivo y lleno de energía.
Dedicar tiempo a disfrutar del momento presente también puede fomentar la gratitud y promover la satisfacción vital, ayudándote a vivir una vida más plena y significativa.
¿Alguna vez has sentido que vives con el piloto automático?
¿Que, a medida que pasan los días, simplemente vas a la deriva por la vida sin ninguna dirección ni propósito real?
Lo más probable es que se deba a que no eres plenamente consciente del mundo que te rodea. Si quieres recuperar el control de tu vida y sentirte vivo, ha llegado el momento de elevar tu nivel de conciencia.
Técnicas para aumentar tu nivel de conciencia
Existen varias técnicas que puedes utilizar para aumentar tu nivel de conciencia y ser más consciente del mundo que te rodea.
Uno de los métodos más eficaces es practicar la meditación y la atención plena (mindfulness)
Dedicar un tiempo cada día a centrarte en tu respiración y en el momento presente te permite despejar la mente y desarrollar la disciplina mental necesaria para ser más consciente.
Aunque suene rimbombante y alternativo, detrás del término mindfulness hay una gran cantidad de investigación científica médica y psicológica que fundamenta que esta conjunción de la meditación zen y la Vipassana es altamente beneficiosa para nosotros.
Podríamos decir que la atención plena propone aumentar nuestra consciencia para lograr un cambio de actitud, de perspectiva y de vida. No nos dicen que nos enamoremos de la vida, sino que la aceptemos y la experimentemos como tal.
Los cambios neurológicos tras el entrenamiento en mindfulness se producen en regiones relacionadas con el aprendizaje y la memoria, las cuales se ensanchan. Concretamente, la amígdala se refuerza, y recordemos que esta es la centinela de nuestras emociones, pues se encarga de reaccionar ante las amenazas y de avisar al resto de nuestro cerebro.
Es más, en la citada entrevista Kabat-Zinn hace referencia a que los resultados indican una modificación en el genoma de las personas entrenadas. Concretamente esboza estos hallazgos:
- Los genes que tienen que ver con procesos inflamatorios y, por lo tanto, con el cáncer, se inhiben.
- La densidad y el tamaño del cerebro, que se encoge con los años, deja de hacerlo si se medita.
- Las conexiones neuronales afloran y se multiplican.
“El primer paso hacia el cambio es la conciencia. El segundo paso es la aceptación.”
-Nathaniel Branden-
Porque una mente distraída es una mente infeliz. Solo si conjugamos y reunimos todo en uno, lograremos salud, bienestar y sabiduría. Porque “el cultivo de la atención plena es un acto radical de cordura, amor y compasión por uno mismo”.
Además de la meditación, pasar tiempo en la naturaleza, salir a pasear y practicar yoga también pueden ayudar a cultivar la conciencia.
Además, realizar actividades que requieran toda tu atención, como tocar un instrumento, cocinar una comida desde cero o escribir en un diario, puede ayudar a aumentar la conciencia.
Aprovechar la tecnología
En el mundo actual, dominado por lo digital, la tecnología puede ser una fuente primaria de distracción. Sin embargo, cuando se utiliza adecuadamente, también puede ser una herramienta útil para ayudar al desarrollo de la conciencia.
Hay varias aplicaciones disponibles que pueden ayudarte a recordar que debes tomarte breves momentos para hacer una pausa y fijarte en lo que te rodea.
Algunas de estas aplicaciones incluso ofrecen meditaciones guiadas para ayudarte a estar más presente.
Además, establecer recordatorios en tu teléfono para hacer pausas a lo largo del día y observar tu estado físico y emocional puede ayudarte a cultivar la conciencia.
Practicar la gratitud
Practicar la gratitud es otra poderosa técnica para aumentar la conciencia. Dedicar un tiempo cada día a centrarte en las cosas por las que estás agradecido puede ayudarte a fomentar el aprecio por el mundo que te rodea.
Además de fomentar la conciencia, la gratitud se ha relacionado con una serie de beneficios cognitivos, emocionales y sociales, como el aumento de la felicidad, la mejora de la salud y la mejora de las relaciones.
Así que dedica unos minutos de tu día a reflexionar sobre todas las cosas maravillosas que existen actualmente en tu vida y expresa tu gratitud.
Por tu éxito y el mío
Martha
Referencias
La mente es maravillosa
Insidology
Salud poderosa